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ピアコネは、多様な企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、提供サービスなどにまつわるストーリーやユーザーボイスをお届けしていきます。

  • 管理栄養士の備忘録

  • ピアコネユーザーボイス

    ピアコネユーザーボイスをお届けします。

食事記録9/1-9/7

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今回の記事では先月に続き、『9月食事記録』。9月のはじめはとにかく慌ただしかった。食生活にしっかりと忙しさが反映されているな〜と思いました。 ◾️わたしについて 管理栄養士。東京でOLとして働き、平日のランチは火曜日がメンバーと、水曜日はリモートワークのためお家で、月木金は基本的にお弁当を作っている。7月から毎月1週目の食事と体重変化などを記録している。 ◾️食生活、生活リズムを無理なく整えるための決め事 食事は高タンパク・低脂質を意

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    • 短期間で体重を減らしたい時にお世話になる「糖質制限ダイエット」

      みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今日は、短期間で体重を減らしたい時にお世話になる『糖質制限ダイエット』についてのお話です。 「結婚式に向けて」「結婚式にお呼ばれされて」「何かのイベントに向けて」短期間で少しでも綺麗になりたい！ということってありますよね。 今日はそんな時におすすめの糖質制限ダイエットについてお話しします。 はじめに注意点ですが、私がお話しする糖質制限ダイエットは長期間続けるダイエットではありません。あくまで短期的です。以前お話しした塩抜きダ

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      • 食事記録8/1-8/7

        こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今回の記事では先月に続き、『8月食事記録』を残そうと思います。7月は予定続きだったこともあり、食生活と生活リズムが少し崩れてしまいました。そこで、8月からは食生活と生活リズムを整えることを1番に考えて、ゆるく整える生活を意識しました。 ◾️わたしについて 管理栄養士。東京でOLとして働き、平日のランチは火曜日がメンバーと、水曜日はリモートワークのためお家で、月木金は基本的にお弁当を作っている。7月から毎月1週目の食事と体重変化などを記録

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        • 【レシピ】 母直伝、暑い夏を乗り切る冷や汁 / 夏バテとダイエット

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 少し外に出るだけで体力を奪われる暑さが続いていますね・・・。 暑さでなんだかやる気が削がれることもあるかと思いますが、肌が見えるこの時期はダイエットを頑張りたいと思う人も多いはず。「夏バテで体重が減った！」なんて方も多いかと思いますが、ダイエットを意識している人こそ、夏バテにならないようにすることが大切なんです。 夏バテとダイエットの関係性 夏になると猛暑の影響で食欲が減退し、夏バテになる人が増えます。これにより一時的に体重

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        マガジン

        • 管理栄養士の備忘録
          12本
        • ピアコネユーザーボイス
          3本

        記事

          栄養素検索アプリ「ルックミール」｜会員登録で使える機能

          こんにちは、ピアコネ公式noteです。 ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。 今回はピアコネが新しく提供を開始したサービス、栄養素検索アプリ「ルックミール」の会員登録を行うことで使える機能について紹介します。 会員登録で使える3つの機能ルックミールは、栄養素の検索に特化した無料のアプリ。いつでも・その場で、カロリーやたんぱく質などの食品に含まれる栄養素を簡単に調べることができます。 基本の使い方はこちらの記事をご

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          栄養素検索アプリ「ルックミール」｜会員登録で使える機能

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          栄養素検索アプリ「ルックミール」｜基本的な使い方

          こんにちは、ピアコネ公式noteです。 ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。 今回はピアコネが新しく提供を開始したサービス、栄養素検索アプリ「ルックミール」を紹介します。 アプリの概要ルックミールは、栄養素の検索に特化した無料のアプリ。いつでも・その場で、カロリーやたんぱく質などの食品に含まれる栄養素を簡単に調べることができます。 検索結果はランキングで表示！［カロリー］［3大栄養素］など、自身が知りたい項目を選

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          栄養素検索アプリ「ルックミール」｜基本的な使い方

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          ダイエット基礎02：太りにくい食べ方

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 『ダイエットの基礎的なお話』2回目になる今回は、“太りにくい食べ方"についてお話しさせてください。ダイエットの成功には、正しい知識と持続可能な習慣が必要です。ダイエットの基本的な考え方を理解し、健康的な体重管理を目指しましょう◎ 1.朝とお昼はしっかり、夜は軽めに 内臓が活発に動いている昼間は、何を食べても比較的太りにくいです。なので、しっかりと食べても大丈夫。夜は内臓が休み、脂肪が蓄積されやすいので、遅い時間であれば軽い食事

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          記録7/1〜7/7

          こんにちは、ちゃこです。 食べることが大好きな私は、これまでいろんなダイエットをしてきました。その中で気づいたことは、『ダイエットは一生もの』ということ。ダイエットといえば短期間で頑張るものというイメージもあるかもしれませんが、私が思うダイエットとは「自分が好きな自分でい続けるために、食事や生活を工夫すること」だと思っています。 今の私はまだなりたい自分の途中。だから食事や生活を、より自分にあった方法で工夫していきたいと考えています。 この記録では、そんな私の日々食べたもの

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          夏バテとダイエット：かしこい栄養管理で夏を乗り切る

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 最近、急に暑くなってきましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ この時期になると、「夏バテ」になる人が増えてきます。特にダイエット中の方は、食事制限や運動により夏バテが深刻化しがち。この記事では、夏バテの原因を知って、夏バテをふせぎながらダイエットを続けるためのかしこい栄養管理について紹介していきたいと思います！ そもそも、夏バテって？ 夏バテは、夏特有の暑さや湿度によって 体内の水分バランスが崩れる「脱水状態」

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          夏バテとダイエット：かしこい栄養管理で夏を乗り切る

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          ゴールドジムに通う理由と目的別のおすすめのマシン【ピアコネユーザーボイス Vol.003】

          こんにちは、ピアコネ公式noteです。 ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、健康に関するみなさんの知識や知恵、ご意見を「みなさんの声」としてお届けしています。 ピアコネユーザーボイスマガジンはこちら。 今回のテーマは 「ゴールドジムに通う理由と、目的別のおすすめマシン​」 みなさんがどのような理由で「ゴールドジム」に通っているのかを聞いてみました。目的別のおすすめマシンも聞いてみましたの

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          ゴールドジムに通う理由と目的別のおすすめのマシン【ピアコネユーザーボイス Vol.003】

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          ダイエット基礎：01 太るしくみ

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今日はダイエットの基礎的なお話し。今回は『太るしくみ』についてお話しさせてください。ダイエットの成功には、正しい知識と持続可能な習慣が必要です。ダイエットの基本的な考え方を理解し、健康的な体重管理を実現しましょう。 ◼︎摂取エネルギーが消費エネルギーを上まわるときに太る ダイエットは難しいと思われがちですが、太るメカニズムは意外と単純なんです。私たち人間は「 摂取エネルギー 」が「 消費エネルギー 」を上まわるときに太ります

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          私が結婚式直前にした「塩抜きダイエット」

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです＾＾ あっという間に6月ですね。気温も良く、緑が綺麗な春〜初夏にかけて結婚式をする人・参列する人は多いのではないでしょうか？ 私も、去年の6月に結婚式を挙げました。結婚式をより素敵な時間にするために、キレイな自分になりたいもの。 実際に私が、『結婚式直前に実施して2kg落ちた塩抜きダイエットの方法』をご紹介します。結婚式はもちろん、イベント前にもおすすめの方法ですので是非試してみてくださいね。 塩抜きダイエットとは？ 塩抜き

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          梅雨とむくみ

          みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 雨が続く梅雨の時期になりましたね。ダイエットの調子はいかがでしょうか？じとじとと雨が続く梅雨の時期は、気分が落ち込みやすくダイエットの調子が停滞する方が多くなります。特にこの時期起こりがちなトラブルの一つが、ダイエットの天敵である「むくみ」。実はこのむくみを引き起こす原因こそ、梅雨の時期のダイエット停滞の原因かもしれません。 「むくみ」は顔や手足、お腹など、色々なところに現れます。むくみの原因は様々ですが、特に梅雨時のむくみは

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          食事管理アプリと一緒に使いたいおすすめのアプリ【ピアコネユーザーボイス Vol.002】

          こんにちは、ピアコネ公式noteです。 ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、健康に関するみなさんの知識や知恵、ご意見を「みなさんの声」としてお届けしています。 第1回目のピアコネユーザーボイスはこちら。 今回のテーマは 「ダイエットもしくは健康管理を目的に、食事管理アプリ以外で週に1回以上利用しているアプリ」 食事記録アプリ「カロミル」を使うみなさんが他にどのようなアプリをよく使ってい

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          たくさん食べたGW明けのダイエット

          こんにちは、ちゃこです。みなさんどんなGWを過ごしましたか？ 私は好きな人たちに会って、たくさん食べてたくさん飲んで、良い時間を過ごせました。 GWのようなお休みが続いた後のダイエットを難しく感じる方も多いかもしれません。楽しい時間を過ごした反面、食べ過ぎや生活リズムの乱れによって、体重管理が難しく感じる方もいらっしゃるでしょう。しかし、心配しなくても大丈夫です。なぜなら、わたしたち人間の体にはホメオスタシスという自己調整機能を持っているからです。いつものリズムに戻すことで

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          管理栄養士の備忘録

          ピアコネnoteをご覧のみなさん、こんにちは。   私は東京で管理栄養士をしている、ちゃこです。普段は管理栄養士としてウェルネスブランドの商品監修やレシピ監修などをしています。   管理栄養士である私自身が、日常で気をつけていること、またダイエットや健康などの知識をお届けすることでピアコネユーザーの皆さまの、より良い毎日に貢献が出来るのではないかと思いピアコネノートを綴ることになりました。 ただ、唐突に見ず知らずの者が健康についてお伝えしても皆さまに馴染みを持っていただきに

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