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管理栄養士の備忘録

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記事一覧

朝の20分弁当

みなさんこんにちは。今日は私のInstagram上でよく質問があがる「お弁当」についてです。忙し…

ピアコネ
21時間前

食事記録1/1-1/7

管理栄養士のちゃこです。明けましておめでとうございます。今年もゆるっと食事記録をしていけ…

ピアコネ
3週間前
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【節約レシピ】炊飯器で簡単、ダイエットにおすすめのカオマンガイレシピ

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。今日は、節約ができて、ダイエット中でも家族みんなが満…

ピアコネ
4週間前
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食事記録12/1-12/7

管理栄養士のちゃこです。12月1週目の食事記録です。12月のあたまは急遽地元宮崎に帰ることに…

ピアコネ
1か月前
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管理栄養士がこっそり意識している、年末年始ダイエット5ヶ条

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。12月になり、早いもので今年も終わりに近づいてきました…

ピアコネ
2か月前
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食事記録11/1-11/7

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 11月の食事記録です。「10月は食欲の秋を楽しんで、11…

ピアコネ
2か月前
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さつまいもダイエット

みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 食欲の秋、楽しんでいますか? 今日は秋の食材「さつまいも」を使った「さつまいもダイエット」について。韓国では定番の「さつまいもダイエット」は、食べやすく続けやすいダイエット法として人気です。低カロリーで栄養価の高いさつまいもを上手に活用し、かしこくダイエットをしましょう。 1. さつまいもダイエットのメリット低カロリーだけど満腹感もしっかり さつまいもは100gあたり約130kcalと低カロリーで、脂質がほとんど含まれていな

食事記録10/1-10/7

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 10月の食事記録です。今月は久しぶりに体調を崩しまし…

ピアコネ
3か月前
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コンビニダイエットのすすめ

みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 「ダイエットをしたいけれど、自炊する時間が…

ピアコネ
4か月前
9

食事記録9/1-9/7

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今回の記事では先月に続き、『9月食事記録』。9月のは…

ピアコネ
4か月前
5

短期間で体重を減らしたい時にお世話になる「糖質制限ダイエット」

みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今日は、短期間で体重を減らしたい時にお世話…

ピアコネ
5か月前
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食事記録8/1-8/7

こんにちは、管理栄養士のちゃこです。 今回の記事では先月に続き、『8月食事記録』を残そうと…

ピアコネ
5か月前
2

【レシピ】 母直伝、暑い夏を乗り切る冷や汁 / 夏バテとダイエット

みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 少し外に出るだけで体力を奪われる暑さが続い…

ピアコネ
6か月前
2

ダイエット基礎02:太りにくい食べ方

みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。 『ダイエットの基礎的なお話』2回目になる今回は、“太りにくい食べ方"についてお話しさせてください。ダイエットの成功には、正しい知識と持続可能な習慣が必要です。ダイエットの基本的な考え方を理解し、健康的な体重管理を目指しましょう◎ 1.朝とお昼はしっかり、夜は軽めに 内臓が活発に動いている昼間は、何を食べても比較的太りにくいです。なので、しっかりと食べても大丈夫。夜は内臓が休み、脂肪が蓄積されやすいので、遅い時間であれば軽い食事