こんにちは、ちゃこです。

食べることが大好きな私は、これまでいろんなダイエットをしてきました。その中で気づいたことは、『ダイエットは一生もの』ということ。ダイエットといえば短期間で頑張るものというイメージもあるかもしれませんが、私が思うダイエットとは「自分が好きな自分でい続けるために、食事や生活を工夫すること」だと思っています。
今の私はまだなりたい自分の途中。だから食事や生活を、より自分にあった方法で工夫していきたいと考えています。
この記録では、そんな私の日々食べたものを書きおこしながら、自分で振り返ったり、気づきをみなさんにシェアできたらと思っています。
この記録を見て、一緒に頑張れる仲間が増えたらうれしいです☺️

7/1（月）

平日の朝は忙しいので基本プロテイン。お昼は会社のメンバーの誕生日お祝いでシフォンケーキを食べたので、コンビニでおにぎりとサラダを買って軽めに。夜は最近ハマっているカツオの手こね寿司を食べました。記録初日からシンフォンケーキ食べちゃったけど、こういう時は我慢せず一緒に楽しみます。

7/2（火）

仕事柄レシピ試作などもするのですが、今日のお昼も試作の日。
てこね寿司・豆花風スイーツは試作の中で作ったもの。どちらも無事、レシピが決まったので一安心。夜は会社の納会だったので、タイ料理をテイクアウトしてハイボールで乾杯しました。（写真撮り忘れちゃった…）

7/3（水）

毎週水曜日はリモートデー。お昼は作り置きしていた生姜の茹で鶏をメインに白米、トマト、アボカド、発酵キャベツを一緒にのせてワンプレートご飯。かなりしっかり目に食べたので夜はあまりお腹が空かず、これまた試作で作っていた豆花風スイーツを。その後煮干しをぽりぽり食べました。

7/4（木）

今日はいつものソイプロテインに甘酒を入れて。飲む点滴と言われる甘酒は栄養豊富。朝に飲むことでしっかりとエネルギーが行き渡る気がします。お昼は久しぶりにお弁当を。夜はヘロヘロだったため、作る気力もなく大好きなダンダダンで餃子などテイクアウトして夫と食べました。乾杯はノンアルコールビールで。

7/5（金）

今日は楽しみにしていた大好きなお店に友達と行く日…！料理もお酒も楽しみました。その分朝昼は調整。と思っていたら朝ランニングしたからかいつもよりお腹が空いて間食をこまめに。こういうこまめな間食が思わぬ落とし穴になることがあります。ご飯全然食べていないんだけどな〜と思っていたら間食でかなりカロリーを摂っている…という人は多いです。そういう人は間食を減らしてご飯でしっかりお腹を満たすことでダイエット成功につながります。（私は今日たくさん食べちゃったので人のこと言えないけど）

7/6（土）

やっと週末。今週もたくさん頑張ったので今日はリフレッシュデー。お家で夫とゆっくり過ごしました。久しぶりのプロテイン以外の朝ごはんは大好きなアボカドトースト。アボカドはカロリー高めですが良質な脂質がとれるので朝やお昼に食べるようにしています◎日中は暑かったので今年初の素麺。ツナと夏野菜を使ってささっと。夜は食欲がなくプロテインを飲みました。

7/7（日）

今日は朝から洗濯物や片付けから始まり。平日なかなかできなかったことを一通り片付けて、お昼はトマト缶とサバ味噌缶を使った簡単カレーライス。シソジュースはラカントSで作っているのでジュースといえど健康的です◎
夜は我が家に友達が遊びにきて、おうちご飯会。今日は私の出身地でもある宮崎の郷土料理、チキン南蛮などを振る舞いました。美味しいお酒も飲んでたくさん話して幸せ気分です。

ふふ、記録初日からシフォンケーキを食べたり、夜の予定が続いたり、だいぶ自由です。まずは1週目ということで、現状の私の食生活を。ゆるく記録を始めていくので、みなさんよかったら気軽に見ていって、もし一緒にするよという方がいらっしゃたらコメントなどで教えてください。
ではまた来週。