こんにちは、ピアコネ公式noteです。
 
ピアコネ公式noteでは、皆さんの知識や知恵、ご意見を「皆さんの声」としてお届けしていきます。
 
今回皆さんにお伺いしたテーマは
「ダイエット・食事管理・運動等、毎日続けるコツやモチベーション維持の方法」
 
ダイエットや食事管理、運動を継続するのってなかなか難しいですよね…。
皆さんからお伺いしたご意見を参考に、継続のコツやモチベーション維持の方法を探っていきたいと思います！
 
 
 

7位：【自分を褒める】
・こんなに頑張っている自分はすごい！と褒める

6位：【友だちや仲間と行う】
・一緒にやる仲間を見つけ、報告しあうことで続けざるをえない状況にする
・ 友達と食べたものの写真を送り合う

5位：【習慣化する】
・日々のルーティンとして機械的に取り組む
・あらかじめ、行う時間を決めておき、毎日アラームをかけることで習慣にする

4位：【アプリで記録する】
・アプリを使って記録をつけることで成果を数値化する、記録をつけること自体を生活の中に組み込む
・アプリで記録を行うことで（どの食材にどれだけの栄養があるのかひと目で分かるので）、足りない栄養素を補うパズルゲームの感覚で楽しむ

3位：具体的な目標を立てる
・「次の旅行までに痩せる」「結婚式に参列する日までに痩せる」「次の健康診断で今回よりも良い結果を出す」等の明確な目標と期限を決める
・ ボディメイク大会に出場する

2位：意識を高める
・理想のスタイルの人のSNSを見たり、写真や動画を待ち受け画面にしたり、その人の言葉を意識して生活を送る
・ 痩せていた頃の自分の写真を見る
・ 毎日体重を測ったり、鏡で自分の体型を確認する
・ 痩せたら着てみたい服を先に買う
 
1位：無理をしない
・達成するのが難しい目標は立てない、段階的にクリアできる目標を立て、ゲーム感覚で取り組む
・無理や極端なことはしない、途中で辞めてしまっても再開すればOKのルールにする
・運動は習慣付けを目標とし、負荷が軽くても楽しいと思えることを継続的に行う
・小さい目標を小刻みに立てて、達成したらご褒美というルールにする
 
 
 
--まとめ--
アンケート結果から、ダイエットや食事管理・運動を継続して行うコツは「無理をしないこと」を大切にされている方がもっとも多いとわかりました。
また、「意識を高める」「具体的な目標を立てる」「アプリで記録する」「習慣化する」「友だちや仲間と行う」「自分を褒める」なども一緒に意識するとより継続に近づくのではないでしょうか。
 
 
いかがでしたでしょうか。
ぜひ皆さんも、ダイエット・食事管理・運動を無理なく続けられる方法で、「なりたい自分」を目指してください！
 
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 
 
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